Healthy life

गर्मियों में त्वचा का ख्याल कैसे रखें  गर्मियों में अपनी त्वचा का ख्याल रखना भी उतना ही आवश्यक है जितना सर्दियों में गर्मियों की कड़कती धुप में त्वचा का खराब होने का खतरा होता है गर्मियों के मौसम ने तेज़ धुप में बहार घूमने से सूरज की  Ultravoiylet किरणों से tening  और सनबर्न की समस्या होती है और धुप क कारण स्किन में नमी हो जाती है और त्वचा रूखी हो जाती है जिसके कारण रंग काला दिखाई देने लगता है और पॉलुशन के कारण मुँह पर कील मुहासे भी आने लगते है  गर्मियों में त्वचा की देखभाल  1. स्किन को धुप की किरणों से बचने के लिए चन्दन के तेल का इस्तमाल किया जा सकता है यह काफी ठंडा होता है जो त्वचा को गर्मी से बचाता है इसका तेल सनबर्न का काम करता है इसलिए धुप में निकलने से पहले चेहरे पर इसे लगाकर निकले  2. गुलाब जल चेहरे की थकावट दूर करता है इसको आईस-ट्रे में जमाकर क्यूब्स बना ले इससे चेहरा और आँखे तरोताजा होती है और पिंपल्स की समस्या भी दूर होती है 3. चेहरे की टैनिंग दूर करने के लिए ऐसे फेस वाश से अच्छे से धो ले फिर थोड़ी सी चीनी और नमक को चेहरे पर लगा कर हल्के हाथो से रगड़ ले यह एक सन

घर में मसल्स को गेन करना अपने आप में हि एक चुनौती वाला काम है क्यों की body building घर में बगैर gym equipment और ट्रेनर के थोड़ा मुश्किल लगता है लेकिन ये काम उतना ही आसान है इसके लिए हमे कोई महंगे gym और equipment की जरूरत नहीं पड़ती और थोड़ा टाइम देना पड़ेगा अपने आप को क्यों की कि जिम के किसी उपकरण की मदद से हम बॉडी के किसी एक partको जल्दी गेन कर सकते है और हम जो घर में कसरत करते है उससे पूरी बॉडी पर प्रभाव पड़ता है इसलिए gym  के मुकाबले थोड़ा ज्यादा टाइम लगता है  9 Best exercises for home workout 1 Burpees.  Burpees exercise को  शारीरिक मजबूती और aerobic fitness बढ़ाने के लिए अपनी दिनचर्या exercise में अवश्य शामिल करे जब आप पहली बार burpees exercise करेगे तो ये आपको थोड़ा कठिन लगेगा क्यों की यह वजन कम करने की exercise है इससे आपकी मासपेशिया मजबूत बनेगी और ये वसा को तेज़ी से जलाने में सहायक है  2 Decline push-ups. Decline push-ups एक प्रकार के push-ups ही है लेकिन ये normal push-ups से थोड़ा कठिन है पर आप इसकी शुरुआत normal push-ups से कर सकते है और जैसे आपका stamina increase होग