Healthy life

What reason for high blood pressure The exact causes of high blood pressure are not known, but several factors and conditions may play a role in its development, including: Smoking Being overweight or obese Lack of physical activity Excessive salt in the diet Excessive alcohol consumption (more than 1 to 2 drinks per day) Stress Older age Genetics Family history of high blood pressure Chronic kidney disease Adrenal and thyroid disorders Sleep apnea How to control your high blood pressure 8 Tips to maintain your blood pressure 1. Lose your extra weight 2. Exercise regularly 3. Eat a healthy diet 4. Reduce sodium in your diet 5. Limit the amount of alcohol you drink 7. Cut back on caffeine 8. Reduce your stress

5 Nutrients helping increase your blood cells 1 Iron   Iron is an essential component of hemoglobin, the oxygen-carrying molecule in red blood cells. Deficiencies can lead to fatigue, weakness, pale skin and irritability. If you have low iron levels, your doctor might recommend increasing the iron in your diet. However, because only about 1 g of iron out of every 10 to 20 g eaten is actually absorbed by the body, you might have to employ a few tricks to improve iron absorption or find other ways to increase blood iron levels. 2 A folic acid   folic acid is a water-soluble form of vitamin B9. It is the synthetic form of  folate , a nutrient found in certain foods, and is used in vitamin supplements. Folic acid is an important nutrient that the body uses to generate, replicate and repair cells, including DNA. and it's helpful to increase your blood. 3 Vitamin B12 Vitamin B12, or cobalamin, is important for the development of healthy red blood cells and ...

गर्मियों में क्या खाए गर्मियों का मौसम आने लगे का जिसके कारण  हमारे खाने पर भी काफी प्रभाव पड़ने लगेगा हमे गर्मियों में हमारी dite पर ध्यान देना चाहिए हमे ऐसी dite लेनी चाहिए जिसे हम गर्मियों की चपेट मे आने से बच सके गर्मियों में हमारा पाचन तंत्र भी कमजोर पड़ने लगता है इसलिए हमे ताज़े फलो का सेवन करना चाहिए और हल्का भोजन करना चाहिए  ऐसे करे दिन की शुरुआत  गर्मी के मौसम में दिन की शुरुआत एक गिलास पानी के साथ करे और सुबह healthy नाश्ता करना चाहिए जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड से भरपूर हो और खाने में उन चीजों को शामिल करे जिससे शरीर में पानी की कमी न हो और कभी भी दिन की शुरुआत भूखे पेट से न करे  शरीर में पानी की कमी कैसे पूरी करे  गर्मियों में हमे पानी से भरपूर मात्रा वाले फलो का सेवन करना चाहिए जैसे तरबूज,खरबूजा और सलाद में हमे खीरा और ककड़ी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए क्यों की इसमें पानी की मात्रा  90 % होती है और हमे मिल्क की जगह दही को शामिल करना चाहिए और हमे प्याज का से सेवन भी करना चाहिए ये स्किन के लिए लाभकारी होता का और गर्मियों मे...