गर्मियों में क्या खाए

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गर्मियों में क्या खाए
गर्मियों का मौसम आने लगे का जिसके कारण  हमारे खाने पर भी काफी प्रभाव पड़ने लगेगा हमे गर्मियों में हमारी dite पर ध्यान देना चाहिए हमे ऐसी dite लेनी चाहिए जिसे हम गर्मियों की चपेट मे आने से बच सके गर्मियों में हमारा पाचन तंत्र भी कमजोर पड़ने लगता है इसलिए हमे ताज़े फलो का सेवन करना चाहिए और हल्का भोजन करना चाहिए 

 ऐसे करे दिन की शुरुआत 
गर्मी के मौसम में दिन की शुरुआत एक गिलास पानी के साथ करे और सुबह healthy नाश्ता करना चाहिए जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड से भरपूर हो और खाने में उन चीजों को शामिल करे जिससे शरीर में पानी की कमी न हो और कभी भी दिन की शुरुआत भूखे पेट से न करे 
शरीर में पानी की कमी कैसे पूरी करे 
गर्मियों में हमे पानी से भरपूर मात्रा वाले फलो का सेवन करना चाहिए जैसे तरबूज,खरबूजा और सलाद में हमे खीरा और ककड़ी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए क्यों की इसमें पानी की मात्रा  90 % होती है और हमे मिल्क की जगह दही को शामिल करना चाहिए और हमे प्याज का से सेवन भी करना चाहिए ये स्किन के लिए लाभकारी होता का और गर्मियों में अंगूर का सेवन भी करना चाहिए अंगूर में laykopin  होता है जो त्वचा को ultravoylet किरणों से बचता है   

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